운동화는 얼마나 오래 지속됩니까?

러닝화의 수명은 신발과 달리는 사람에 따라 다르지만 운동화를 교체해야 하는 시기를 알 수 있는 방법이 있습니다.

런닝화의 지속 시간에 대한 쉬운 대답은 없습니다. 많은 요인들이 운동화를 재활용하는 방법을 조사해야 하는 시간에 영향을 미칩니다. 같은 신발이라도 달리는 사람에 따라 지속 시간이 다를 수 있습니다. 일부 신발은 수백 마일을 견딜 수 있도록 제작된 반면, 다른 신발은 내구성보다 성능을 우선시합니다.

즉, 신발 컨설턴트이자 Under Armour 운동선수인 Emma Kirk Odunubi가 운동화 관리 방법을 물었을 때 알려준 쉬운 경험 법칙이 있습니다.

Kirk Odunubi는 “400~500마일 정도가 적당하다고 생각합니다.”라고 말합니다.

요인은 신발과 달리는 사람과 관련하여 두 가지로 그룹화될 수 있습니다.

일부 운동화는 내구성이 뛰어나도록 제작된 반면, 최고의 카본 플레이트 운동화처럼 성능에 중점을 둔 운동화도 있습니다. 두꺼운 고무 밑창과 오버레이가 있는 튼튼한 갑피를 갖춘 트레이너는 최소한의 레이싱 스타일보다 오래 지속됩니다. 더 부드러운 미드솔 폼을 사용한 신발은 더 단단한 소재를 사용한 신발보다 압축되어 더 빨리 성능이 저하될 가능성이 높습니다.

주자의 무게는 내구성과 발 너비에도 영향을 미칩니다. 발이 넓을수록 갑피에 더 많은 부담이 가해지기 때문입니다. 달리는 지형도 중요한 역할을 합니다. 잘 관리된 아스팔트를 사용하면 신발 밑창이 자갈길에서만 훈련하는 것보다 더 오래 지속됩니다.

때로는 신발을 교체해야 할 시기가 갑피에 큰 구멍이 있거나 밑창이 완전히 닳아 없어진 것이 확실합니다. 그러나 눈에 띄는 마모 징후가 없더라도 항상 주의해야 할 두 가지 위험 신호가 있습니다. .

Kirk Odunubi는 "신발이 빠져나가는지 확인하는 첫 번째 방법 중 하나는 신발 끈을 아플 정도로 꽉 묶어 발을 안전하게 보호하는 것입니다."라고 말합니다. “그건 갑피가 발을 잡아주지 않기 때문일 거예요.

"발 밑에서 더 이상 쿠셔닝이 느껴지지 않아 달릴 때 땅에 닿는 느낌이 든다면 그것도 신호입니다."

신발이 최고 상태를 지났다는 또 다른 징후는 이전에 신발을 신고 달릴 때 그런 문제가 없었는데 갑자기 가벼운 부상을 입기 시작하는 경우입니다. 분명히 많은 것들이 부상을 일으킬 수 있지만, 신발이 낡아서 이전과 같은 보호 기능을 제공하지 못한다면 그것이 요인이 될 수 있습니다.

이제 대부분의 러닝 앱에는 신발 사용량을 기록하는 추적기가 내장되어 있습니다. 이는 Strava 및 Garmin Connect의 기능입니다. 계정에 신발 한 켤레를 추가하고 달리기에 연결하여 총 사용량이 자동으로 합산되도록 할 수 있습니다.

운동화 교체(몇 켤레의 신발을 소유하고 정기적으로 신발을 바꿔가며 사용)하면 수명이 연장될 수 있습니다. 매일 같은 운동화를 신는 것이 아니기 때문에 미드솔은 달리는 동안 압축된 후 회복할 시간을 갖습니다. 신발을 깨끗하고 건조하게 유지하는 것도 도움이 될 수 있으며 악취를 최소화하여 삶의 모든 사람에게 도움이 될 것입니다.

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Nick Harris-Fry는 2015년부터 건강과 피트니스를 취재해 온 저널리스트입니다. Nick은 일주일에 70~110km를 달리는 열렬한 주자입니다. 이는 그에게 다양한 러닝화와 러닝 장비를 테스트할 수 있는 충분한 기회를 제공합니다. 그는 또한 피트니스 트래커, 런닝 시계, 런닝머신, 운동용 자전거, 운동용 헤드폰의 수석 테스터이기도 합니다.

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